Masáž – pri tomto slove si človek predstaví niečo príjemné, uvoľňujúce a uzdravujúce. V dnešnej stresujúcej dobe sú masáže pohladením tela aj duše.
Blížia sa čarovné vianočné sviatky. Často im namiesto adventného stíšenia a pokoja predchádza stres, chaos, plašenie sa a pachtenie za všetkým možným. Samotné sviatky zbehnú neskutočne rýchlo a človek si ich niekedy ani nestihne užiť.
Skúsme to tentoraz inak. Skúsme si ozvláštniť toto čarovné obdobie aj iným typom daru. Ľudia pachtia po veľkoleposti, no čaro spočíva v blízkosti, pohladení a príjemnom dotyku. V atmosfére, ktorú navodíme úsmevom a milým slovom. Odložme na chvíľu mobil, tablet a venujeme sa sebe navzájom.
Masáž môžete absolvovať u odborníka či vo welnesscentre a môžete si vybrať dokonca z niekoľkých druhov. Môžete ju dopriať sebe, alebo darovať ako darček k sviatku, či k Vianociam. Veď zážitkové dary sú tie najkrajšie.
Ak potrebujete zrelaxovať a nikam sa vám nechce – domáce prostredie je na to ako stvorené. Stačí zabezpečiť zopár drobností a môžete sa do toho pustiť.
Jemnými pohybmi sa uvoľňujú svaly a celkové napätie. Príjemná masáž posilňuje imunitný systém a ošetruje pokožku. Ako bonus – partnerské masáže zlepšujú kvalitu vzťahu, vnášajú viac blízkosti a intimity.
Vyberte si s partnerom miestnosť, kde je teplota okolo 23 stupňov. Predtým však dobre vyvetrajte, nech je v izbe čerstvý vzduch.
K relaxačnej masáži je ideálne tlmené svetlo, ktoré hravo vykúzlite sviečkami. Nesmie chýbať masážny olej, či gél podľa vlastného výberu.
Príjemnú atmosféru navodí pomalá príjemná hudba.
Ak masírujete – zložte si z rúk prstene a náramky. Dbajte o to, aby ste nemali na nechtoch zádery a ostré hrany.
Studený dotyk je nepríjemný. Olej, či gél si v rukách najskôr rozotrite, aby sa zahrial.
Osoba, prijímajúca masáž by, mala sedieť, alebo ležať na tvrdšom podklade.
Telo najskôr zahrejte dlaňami – krúživými pohybmi po celej oblasti chrbta.
Domáca masáž má byť jemná, silové ťahy nepotrebujete. Jedine v oblasti ramien môže byť dotyk intenzívnejší.
Masáž nie je tlaková, ale jemná a uvoľňujúca. Na pokožku príliš netlačte. Aj jemnými dotykmi budete pôsobiť na nervové zakončenia.
Masírovanie vykonávajte pomalými, ťahavými pohybmi. Pohybujte sa rukami po mäkkých tkanivách a svaloch.
Do masírovania zapájajte dlane, prsty aj lakeť.
Niekedy je lepšie raz vidieť, ako veľa krát čítať, či počuť. Pre inšpiráciu si pozrite aj krátke video.
Obrázky: pixabay.com