Škola volá! Akú desiatu či olovrant zvoliť pre žiakov?

Prázdninové mesiace júl a august strieda september. Mesiac, kedy sa začína škola pre žiakov základných škôl, študentov stredných škôl a postupne začínajú aj zápisy na vysokých školách. Cez leto bol priestor na relax a počas školského/akademického roka by sa k relaxu mali pridať aj učenie a domáce úlohy, možno aj nejaké tie záujmové krúžky.

Zopár výrokov o škole, zručnostiach a vedomostiach:

Seneca: Učíme sa pre život, nie pre školu.

Konfucius: Učenie  bez myslenia prináša zotročenie, myslenie bez štúdia prináša zmätok.

Saint-Exupéry: Žiť môžeš len z toho, čo pretváraš. Nie z toho, čo sa do teba ukladá ako do skladišťa.

Demókritos: Nesnaž sa vedieť všetko, lebo sa nenaučíš nič.

Poper: Vedca z človeka nerobí samotné vzdelanie, ale vytrvalé a neúnavné hľadanie pravdy.

Emerson: Každý človek je od prírody obdarený určitými vlohami, ale pokiaľ ich nevyskúšame, ani nevieme, aké možnosti sú v našom dosahu.

Vauvenarques: Jasnosť krášli hlboké myšlienky.

Schopenhauer: Premyslieť môže človek len to, čo pozná – preto sa má niečomu naučiť. Ale vie len to, čo premyslel.

Epikuros: Začiatok múdrosti je v poznaní vlastných chýb.

Kant: Maj odvahu používať vlastný rozum.

Zmena režimu

Energiu na zvládanie úloh  potrebujeme všetci.  Či sa to týka študentských alebo  pracovných úloh.  Z čoho energiu získať? Ako nebyť pri toľkých povinnostiach unavený?   Ako všetky povinnosti stíhať a popri tom aj chvíľu relaxovať? Chce to dobrú sebadisciplínu, správne plánovanie úloh a voľného času, zdravú stravu, dostatok pohybu, oddychu, správny pitný režim ako aj dostatok spánku.

 

Žiaci a študenti si počas prázdnin možno zvykli na neskoršie vstávanie, pohodové raňajky a možno zmenili aj časy stravovania. Opäť prichádza čas, ktorý bude pre nich program dňa trochu viac organizovaný. Bude treba vstávať na zvuk budíka, nie vtedy, keď je človek dostatočne vyspatý. No pohodové raňajky nemusíme meniť na uponáhľané, stačí si nastaviť budík o pár minút skôr, aby sa všetko bez zbytočného zhonu a stresu stihlo. Treba si dopriať  zdravé raňajky, nejakú zdravú maškrtu na desiatu a poobede netreba  zabúdať ani na chutný olovrant. Tu je niekoľko návrhov na desiatu a olovrant:

 

Čo jesť na desiatu?

  • ovocie /naše telo vraj najlepšie ovocie spracuje doobeda; v našom jedálnom lístku by mala prevažovať zelenina nad ovocím; ovocie a zeleninu by sme nemali jesť naraz/

  • ovocné šťavy

  • müsli tyčinka, celozrnná tyčinka / sezamová, tekvicová, slnečnicová, ľanová, maková... podľa toho, čo nám najviac chutí/

  • orechy, sušené ovocie (v menšom množstve)

  • jogurt so škoricou a medom

  • tvaroh

  • syr

  • kvalitná šunka

  • domáce nátierky s celozrnným chlebom /vajíčková, rybacia, bryndzová, tvarohová.../

  • treba dbať aj na pitný režim: minerálka, šťava  /nie sladené limonády/, v chladnejších mesiacoch sa odporúča čaj /odporúčame nesladený bylinkový čaj a ak sladený, tak kvalitným medom/

  • ak sladkosť, tak odporúčame domáci zdravý koláčik

 

Čo jesť na olovrant?

  • zeleninu, zeleninové šaláty

  • zeleninové šťavy

  • vajíčka

  • syry

  • celozrnné pečivo

  • zdravé lupienky: zelerové, mrkvové, cviklové alebo tekvicové

 

Milí priatelia a klienti,

želáme veľa energie na splnenie všetkých študijných aj pracovných úloh.

 

Zaujímavé linky:

Výskumný ústav potravinársky - Stravuj sa zdravo: http://tuul.sk/wp-content/uploads/2013/09/stravuj-sa-zdravo.pdf

Sezónne potraviny – optimálna výživa pre naše telo: http://bit.ly/2elm05W

Výchova detí k správnej výžive: https://www.babyweb.sk/vychova-deti-k-spravnej-vyzive