Začnite jar znovuzrodením – Tipy a triky na očistu hrubého čreva

 

Pre všetkých milovníkov teplých slnečných lúčov je zima nekonečným obdobím. Zatiaľ čo v lete dbáme na stravovanie (aby sme mohli bez výčitiek v bikinách navštíviť letné kúpaliská a zo šatníka vytiahnuť hriešne krátke sukne), v studených mesiacoch toľko zdrojov zdravej potravy nemáme. O veľkonočných lahôdkach a prehreškoch už radšej nevravíme :)

V dôsledku menej vhodného spôsobu stravovania si zahlcujeme organizmus škodlivými látkami a najviac z nich sa ukladá priamo v hrubom čreve. To je po zime plné zvyškov nestrávenej potravy, toxických látok a iných odpadkov, ktorých sa ľudské telo nevie zbaviť prirodzeným spôsobom.

Ako ovplyvní detoxikácia čriev vaše zdravie?

 

  • zbaví telo toxických látok
  • zabezpečí pravidelnú stolicu
  • podporí imunitný systém (z potravín sa začnú vstrebávať všetky potrebné živiny)
  • pomôže pri kŕčoch, hnačkách, pocite nafúknutého brucha


Nebojte sa, prírodný detox je úplne jednoduchý a bezbolestný!

Jablkový detox

Jeden z najchutnejších spôsobov ako prečistíte hrubé črevo je pitie jablkového džúsu (ideálne, ak si môžete jabĺčko doma odšťaviť). Šťava z jablka totiž podporí stolicu, štiepi toxíny a zlepší zdravie celého tráviaceho traktu.

Náš tip: Po prebudení sa naštartujte 1 pohárom (2,5 dcl) jablčnej šťavy. Po pol hodinke ešte doprajte telu ďalšiu dávku tekutín v podobe čistej vody, pre najlepší efekt je potrebné zvoliť rovnakú mierku.

Jediným pohárom ráno očista nekončí!

Ranný rituál zopakujte aspoň 5 – 6 krát v priebehu dňa a vydržte po dobu 3 dní. Keďže sa organizmus začne čistiť, nechajte si detox na víkend.

100% lisované jablkové šťavy nájdete aj v ponuke nášho eshopu.

Zeleninový detox

 

Keď už vytiahnete zo škatule odšťavovač, bolo by škoda nevyužiť ho. Môžete tiež vyskúšať zeleninový detox (každý si vyberie podľa chuti). Na jeden až dva dni sa vzdajte vareného jedla. A vlastne aj akejkoľvek pevnej stravy. Vhodnou náhradou pre vás budú čerstvé zeleninové šťavy, ktoré si rozložte do minimálne piatych dávok na deň (raňajky, desiata, obed, olovrant a večera). Zvoľte čo najviac zelenej zeleniny – obsahuje totiž chlorofyl. Ten sa postará o to, aby vaše telo zbavil toxínov.

 

 

Náš tip: Zabudnite na šťavy balené v tetrapakoch, ktoré vás lákajú svojím obalom vo všetkých regáloch obchodných reťazcov. Z chladničky vyberte mrkvu, cviklu, špenát, kel, či uhorku. Ak vás samotná odšťavená zelenina neláka, skúste stále viac a viac populárne recepty na smoothies.

 

Detox hrubého čreva nie je len o jablkách či zelenej zelenine. Pokojne sa môžete zahryznúť do čerstvého ovocia – odporúčame maliny, hrušky, zo zeleniny – hrášok aj brokolicu a okrem toho zaraďte do jedálnička obilniny, orechy a semená. Tráviaci trakt vďaka nim obohatíte o obrovské množstvo vlákniny, tá zlepší pohyb čriev.

 

Veľmi chutný tip na ľahkú večeru:

Nastrúhajte si dve veľké jabĺčka (najlepšie domáce, ktoré prezimovali v chladných priestoroch pivníc), pridajte lyžicu lesného včelieho medu (nájdete v našom e-shope), prisypte 1 PL mletých ľanových semienok (nájdete v našom e-shope) a premiešajte. Ľanové semienka dodajú večeri veľké množstvo vlákniny, B vitamínov, vitamínu E, bielkovín a aj zdravých tukov.

Dobrú chuť!