Začnite jar znovuzrodením – Tipy a triky na očistu obličiek

Hoci sú veľmi dôležitým orgánom, takmer vôbec na ich ochranu nemyslíme. V našom tele sa nachádzajú v páre, svojím tvarom pripomínajú fazuľky, no u dospeláka dorastajú až na veľkosť 12 cm. Viete, o ktorom orgáne hovoríme? Aké jednoduché, však? Obličky.

Viete, že?

• Denne prefiltrujú až 1 700 – 2 000 litrov krvi (každú minútu preteká u dospelého človeka spolu približne liter krvi)

• Oblička váži približne 150 g (variabilita 120 – 300 g)

• Pravá oblička je o niečo menšia a nižšie uložená

• Obličky za deň vytvoria až 180 litrov primárneho moču, v skutočnosti telo vylúči len liter až liter a pol

• Tvorí sa v nich vitamín D. Potrebujeme ho pre zdravé a pevné kosti (môžeme ho načerpať aj zo slniečka),

• Produkujú hormóny, tvoria červené krvinky, regulujú objem vody v tele a udržiavajú stále vnútorné prostredie.

Takže smelo do ich jarného detoxu:

Na pomoc ďalšiemu veľmi dôležitému orgánu v ľudskom tele stačí využiť silu prírody. Tento raz poďme zaloviť v záhradke aj na lúke. A variť si budeme chutné čaje.

Pŕhľava dvojdomá

Z detstva si určite všetci dobre pamätáme, že o jej liečivých účinkoch hovorili už naši starí a prastarí rodičia. Okrem ďalších blahodarných účinkov ju dnes spojíme najmä s očistou obličiek. Prečo? Odpoveď je jednoduchá. Pŕhľava, ľudovo nazývaná žihľava, bráni tvorbe ľadvinového a močového piesku, lieči ochorenia a zápaly močových ciest a tiež chorobné zadržiavanie moču.

Náš tip: Doprajte si čajovú očistnú kúru počas troch týždňov a pocítite účinok. Privstaňte si pol hodinku pred tým, ako sa pustíte do zdravých raňajok. Zalejte si do obľúbenej šálky dva – tri výhonky pŕhľavy dvojdomej a urobte si žihľavový zápar. Nepridávajte sladidlá, vypite na lačno. Ďalšie dve šálky sa odporúčajú popíjať počas celého dňa. Pozor! Počas kúry sa vyhnite sladeným sýteným nápojom, ktoré eliminujú účinky pŕhľavy. Ak sa vám čistá žihľava nezdá dosť atraktívna, pridajte do záparu mätu, medovku alebo voňavý rumanček.

Brusnice

Máte pravdu... Brusnice radíme medzi jesenné plody, ale na jarný detox sú ako stvorené. Prečo? Obsahujú všetko, čo ľudské telo potrebuje

• vitamíny A, C, E, K,

• polyfenoly – skupina hlavných antioxidantov, ktoré ochraňujú bunkové membrány a DNA

• minerály: Magnézium, kalcium, mangán, fosfor a sodík,

• omega 3 a 6 nenasýtené mastné kyseliny,

• vlákninu,

• flavonoidy

• kyseliny: citrónovú, jablčnú, fenolové kyseliny...

Vďaka priaznivým účinkom na organizmus sú stále viac populárne. Najviac sa však stále rozpráva o ich účinkoch pri zápaloch močových ciest. Pomôžu pri prevencii vzniku obličkových kameňov, znížia hladinu zlého cholesterolu a zvýšia akciu imunitného systému.

Náš tip: V lekárňach nájdete viac druhov čistých brusnicových štiav, ktoré stačí užívať podľa návodu. U nás v e-shope nájdete zasa čaje – Brusnica,  Brusnica s rakytníkom, ktorý obohatí pravidelný pitný režim. Ale ak si chcete pochutnať na ovocí a pridať ho do zákuskov, koláčov a na sviečkovú, neváhajte skúsiť Brusnice v ovocnej šťave, Brusnicový džem, Brusnicový lekvár či sušené brusnice, ktoré tiež za super cenu nájdete priamo u nás.

A na jeseň smelo na čerstvý zber!

Tip na smothie, ktoré vaše obličky správne naštartuje

Potrebujeme: 3 púpavové listy, 1 zelené jablko, 2 zelerové stonky, ½ citróna, kus brokolicovej stonky.

Ak použijete odšťavovač, máte skvelý nápoj hotový. Ak chcete použiť mixér, pridajte ešte zo deci a pol vody, a miešajte dovtedy, kým z ingrediencií nevznikne chutný nápoj!

Na zdravie!

Obrázky: pixabay.com