7 dôvodov prečo si dopriať ríbezle

Ríbezle – drobné bobule kyslastej chuti rastúce v strapcoch ako malinké hrozno, sú skvelým zdrojom možstva vitamínov aj minerálov. Rozhodne by nemali ostať bez povšimnutia a v čase svojej sezóny si tieto bobule doprajte čo najviac. Presvedčí vás o tom 7 skvelých benefitov.

1. Ríbezle ako guľaté multivitamíny

Každá ríbezľová bobuľka je plná vitamínu C. Navyše sa v bobuliach nachádzajú karotény, z ktorých vzniká pri látkovej premene vitamín A. A to veru nie je všetko. Obsahujú tiež vitamíny B5 a E, železo, vápnik, horčík, či mangán. Toto všetko z nich robí multivitamínový posilňovač imunitného systému. Vďaka tomu bobule pomáhajú predchádzať mnohým respiračným ochoreniam a infekciám.

2. Ríbezle zlepšujú našu náladu

Tieto malé kyslé bobule vďaka obsahu mnohých minerálov pôsobia na náš organizmus jednak upokojujúco a jednak zlepšujú náladu. Takže si v strese nezabudnite dopriať pár ríbezľových bobúľ. Účinok by sa mal dostaviť do 2 hodín od ich konzumácie.

3. Trávenie bez trápenia

Doprajte si denne 2-3 hrste ríbezlí a vaše trávenie sa poďakuje v podobe bezproblémového fungovania. Ako je to možné? Ríbezle obsahujú vlákninu a tá je pre naše trávenie doslova požehnaním. Vláknina navyše zanechá pocit plnosti, vďaka čomu sme rýchlejšie zasýtení a tiež na dlhšiu dobu.

4. Upokoja rozbúrené nervy a navodia príjemný spánok

Horčík a vápnik v ríbezliach pôsobia upokojujúco a zlepšujú kvalitu spánku. Ríbezle nám tak napomáhajú zaspávať s ľahkosťou a spánok je pokojnejší, bez zbytočného nočného prebúdzania.

5. Ríbezle na unavené oči

Ak sedíte veľa pri počítači, určite si doprajte čerstvé ríbezle, prípadne siahnite po ríbezľových šťavách, či iných ríbezľových produktoch. Najlepšie na zrak sú čierne ríbezle. Obsahujú GLA a kyselinu linolovú, ktoré zlepšujú funkciu očí. Oči sa vďaka nim lepšie prispôsobujú tme, znižuje sa vizuálna únava a spomaľuje sa progres poškodenia zraku u osôb s glaukómom.

6. Krásne vlasy aj pokožka

Ríbezle podporujú produkciu kolagénu, vďaka čomu je pokožka zdravá a vláčna. Čierne ríbezle majú protizápalové a antibakteriálne vlastnosti, a pomáhajú tak v boji s mnohými kožnými ochoreniami. Olej z ríbezlí je často používaný pri liečbe nepríjemných ekzémov, psoriázy, či atopickej dermatitídy.

Čierne ríbezle obsahujú kyselinu gama-linolénovú, ktorá podporuje rast vlasov a bráni ich vypadávaniu. Vďaka pravidelnej konzumácii ríbezlí, budú vaše vlasy zdravšie, bez poškodenia a nadmernej lámavosti.

7. Ríbezle pre zdravé srdce aj cievy

Ríbezle – najmä tie čierne, sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú schopné znížiť hladinu zlého (LDL) cholesterolu a naopak zvýšiť hodnotu HDL – dobrého cholesterolu v krvi. Vďaka flavonoidom (antioxidantom) brániacim tvorbe usadenín na vnútorných stenách ciev, sa udržiavajú cievy bez nechcených nánosov usadenín. Výsledkom je tak plynulý prietok krvi, čo ide ruka v ruke so zdravým kardio-vaskulárnym systémom.

Obr. pixabay.com